Ψυχοθεραπευτική υποστήριξη στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση
Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση βιώνονται διαφορετικά από κάθε γυναίκα. Για ορισμένες, αυτή η περίοδος συνοδεύεται από αλλαγές στον ύπνο, στη διάθεση, στη σεξουαλική ζωή ή στη σχέση με το σώμα. Για άλλες γυναίκες, έρχονται περισσότερο στο προσκήνιο ερωτήματα για τις σχέσεις τους, τις ανάγκες τους και την επόμενη περίοδο της ζωής τους.
Αν αυτή η μετάβαση σας απασχολεί, η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν χώρο για να μιλήσετε για όσα βιώνετε και να τα διερευνήσετε με τον δικό σας ρυθμό.
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται δια ζώσης στο γραφείο μου στη Γλυφάδα ή online.
Τι είναι η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση;
Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση. Ο έμμηνος κύκλος μπορεί να αλλάξει και ενδέχεται να εμφανιστούν συμπτώματα που διαφέρουν σε ένταση και διάρκεια από γυναίκα σε γυναίκα.
Η εμμηνόπαυση ορίζεται συνήθως ως η συμπλήρωση 12 μηνών χωρίς περίοδο, όταν αυτό δεν επηρεάζεται από ορμονική αντισύλληψη ή δεν εξηγείται από άλλη αιτία. Η εκτίμηση της προσωπικής περίπτωσης ανήκει στον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
Δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος τρόπος με τον οποίο θα έπρεπε να βιώνει κανείς αυτή τη μετάβαση. Κάποιες γυναίκες χρειάζονται ελάχιστη υποστήριξη, ενώ άλλες αισθάνονται ότι οι αλλαγές επηρεάζουν περισσότερο την καθημερινότητα, τις σχέσεις ή τον τρόπο που βιώνουν τον εαυτό τους.
Πώς μπορεί να στηρίξει η ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία δεν έχει στόχο να αντιμετωπίσει την εμμηνόπαυση ως ένα πρόβλημα που πρέπει να «διορθωθεί».
Στο πλαίσιο της ατομικής ψυχοθεραπείας μπορούμε να σταθούμε σε όσα σημαίνει αυτή η μετάβαση για εσάς. Η θεραπευτική δουλειά προσαρμόζεται στο προσωπικό σας αίτημα και μπορεί να δώσει χώρο σε συναισθήματα, σχέσεις ή ερωτήματα που ίσως δυσκολεύεστε να συζητήσετε αλλού.
Μπορούμε, για παράδειγμα, να διερευνήσουμε:
- πώς βιώνετε τις αλλαγές στη διάθεση και στην καθημερινότητά σας,
- τη σχέση με το σώμα, την αυτοεικόνα και τη σεξουαλικότητα,
- τις ανάγκες σας μέσα στις σχέσεις και στους προσωπικούς σας ρόλους,
- αλλαγές στην οικειότητα ή στην επικοινωνία με τον σύντροφό σας,
- σκέψεις γύρω από την ηλικία, τον χρόνο και τη γονιμότητα,
- συναισθήματα που σχετίζονται με απώλειες ή προσωπικές αλλαγές,
- τις επιλογές που έχετε κάνει και το πώς βλέπετε την επόμενη περίοδο της ζωής σας.
Δεν χρειάζεται να υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ή σύμπτωμα για να ξεκινήσει αυτή η συζήτηση.
Μερικές φορές η ανάγκη είναι να υπάρξει χρόνος και χώρος για να καταλάβετε καλύτερα τι έχει αλλάξει, τι εξακολουθεί να έχει σημασία και τι χρειάζεστε τώρα.
Η συναισθηματική πλευρά της μετάβασης
Οι αλλαγές στον ύπνο, στη διάθεση και στη σεξουαλική ζωή συγκαταλέγονται στις εμπειρίες που μπορεί να εμφανιστούν κατά την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση.
Μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται περισσότερο άγχος, ευερεθιστότητα, θλίψη ή κόπωση. Αυτά τα συναισθήματα δεν έχουν πάντοτε μία μόνο εξήγηση και δεν χρειάζεται να αποδίδονται αυτόματα στην εμμηνόπαυση.
Την ίδια περίοδο μπορεί να συμβαίνουν και άλλες σημαντικές αλλαγές στη ζωή. Μια σχέση μπορεί να περνά σε μια νέα φάση, τα παιδιά να μεγαλώνουν, οι γονείς να χρειάζονται περισσότερη φροντίδα ή η επαγγελματική ζωή να επαναξιολογείται.
Η σχέση με το σώμα και τον χρόνο μπορεί επίσης να αποκτά διαφορετικό νόημα. Για ορισμένες γυναίκες μπορεί να αναδύονται ερωτήματα γύρω από την ταυτότητά τους, τις επιλογές που έχουν κάνει και το πώς θέλουν να ζήσουν την επόμενη περίοδο της ζωής τους.
Η εμπειρία κάθε γυναίκας διαμορφώνεται από τη δική της ιστορία, τις σχέσεις της και τις συνθήκες της ζωής της.
Η σχέση με το σώμα και τους άλλους
Οι αλλαγές αυτής της περιόδου μπορεί να επηρεάζουν την εικόνα του σώματος, τη σεξουαλικότητα, την οικειότητα ή τον τρόπο επικοινωνίας με έναν σύντροφο.
Μπορεί επίσης να φέρνουν στην επιφάνεια σκέψεις γύρω από τη γονιμότητα, τη μητρότητα, την ηλικία και όσα έχουν ή δεν έχουν συμβεί μέχρι σήμερα.
Για κάποιες γυναίκες μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση απώλειας. Για άλλες, περισσότερο περιθώριο να στραφούν στις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες. Συχνά, διαφορετικά συναισθήματα συνυπάρχουν, χωρίς να χρειάζεται να πάρουν αμέσως μια ξεκάθαρη μορφή.
Η περίοδος αυτή μπορεί επομένως να αφορά περισσότερα από τις αλλαγές στο σώμα. Μπορεί να γίνει και μια αφορμή για να αναρωτηθεί μια γυναίκα τι εξακολουθεί να την εκφράζει, τι έχει αλλάξει και πώς θέλει να σταθεί στην επόμενη φάση της ζωής της.
Η ιατρική φροντίδα και η ψυχοθεραπεία
Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν πραγματικές βιολογικές και σωματικές αλλαγές.
Αν έχετε συμπτώματα που σας ανησυχούν, σημαντικές ή επίμονες αλλαγές στη διάθεση ή απορίες σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές αντιμετώπισης, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον κατάλληλο επαγγελματία υγείας για αξιολόγηση.
Η ψυχοθεραπεία δεν αντικαθιστά τη γυναικολογική, ενδοκρινολογική ή άλλη αναγκαία ιατρική φροντίδα.
Μπορεί να λειτουργεί παράλληλα, εστιάζοντας στη συναισθηματική, σχεσιακή και προσωπική πλευρά αυτής της περιόδου.
Η προσέγγιση της Δώρας Φωτοπούλου
Ως συνθετική ψυχοθεραπεύτρια, προσεγγίζω κάθε θεραπευτικό αίτημα με βάση τη μοναδική εμπειρία και τις ανάγκες του ανθρώπου που έχω απέναντί μου.
Στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση δεν χρειάζεται να εστιάσουμε μόνο σε ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα. Μπορούμε να διερευνήσουμε τι σημαίνουν οι αλλαγές αυτής της περιόδου για τη σχέση με τον εαυτό, το σώμα, τους άλλους και την επόμενη φάση της ζωής.
Η θεραπευτική δουλειά πραγματοποιείται μέσα σε ένα ασφαλές, διακριτικό και εμπιστευτικό πλαίσιο και προσαρμόζεται στο προσωπικό αίτημα και στον ρυθμό κάθε γυναίκας.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί έτσι να αποτελέσει έναν χώρο όπου δεν χρειάζεται να υπάρχουν έτοιμες απαντήσεις. Υπάρχει χρόνος για να διερευνηθούν όσα αλλάζουν και να αποκτήσουν σταδιακά το δικό τους νόημα.
Δώρα Φωτοπούλου, MA – Συνθετική Σχεσιακή Ψυχοθεραπεύτρια, BACP Accredited
Έχει μεταπτυχιακή εκπαίδευση στη Συνθετική Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία από το University of Roehampton και εκπαίδευση στη συμβουλευτική υπογονιμότητας μέσω του British Infertility Counselling Association. Συνεργάζεται με το Plan Your Baby ως Integrative Relational Psychotherapist & Fertility Counsellor. Μάθετε περισσότερα για τη Δώρα Φωτοπούλου
Η ψυχοθεραπεία ως χώρος επαναπροσδιορισμού
Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή όπου οι παλιές απαντήσεις μπορεί να μη μοιάζουν πλέον αρκετές.
Για ορισμένες γυναίκες, η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μία από αυτές τις περιόδους.
Μέσα στην ψυχοθεραπεία μπορεί να δημιουργηθεί χώρος για ερωτήματα όπως:
- Τι έχει αλλάξει;
- Τι εξακολουθεί να έχει σημασία για μένα;
- Υπάρχουν πράγματα που δεν με εκφράζουν πλέον;
- Τι θέλω να κρατήσω και τι ίσως θέλω να αλλάξω;
- Τι χρειάζομαι περισσότερο από τους ανθρώπους γύρω μου και από τον ίδιο μου τον εαυτό;
Ο στόχος δεν είναι να βρεθούν γρήγορες ή έτοιμες απαντήσεις, αλλά να υπάρξει ο χρόνος ώστε κάθε γυναίκα να κατανοήσει καλύτερα τη δική της εμπειρία και, με τον δικό της ρυθμό, να βρει τον τρόπο που θέλει να σταθεί στην επόμενη περίοδο της ζωής της.
Ψυχοθεραπεία για εμμηνόπαυση στη Γλυφάδα και online
Οι ατομικές συνεδρίες πραγματοποιούνται δια ζώσης στο γραφείο μου στη Γλυφάδα ή online.
Στην πρώτη μας επικοινωνία μπορούμε να συζητήσουμε τι σας απασχολεί και αν η ψυχοθεραπεία ταιριάζει στο αίτημά σας.
Συχνές ερωτήσεις για την ψυχοθεραπεία και την εμμηνόπαυση
Πότε μπορεί να είναι χρήσιμη η ψυχοθεραπεία στην περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση;
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη όταν αισθάνεστε ότι οι αλλαγές αυτής της περιόδου επηρεάζουν τη διάθεση, τις σχέσεις, την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας ή τον τρόπο που βλέπετε την επόμενη φάση της ζωής σας. Δεν χρειάζεται να υπάρχει ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα ή μια κρίση για να ξεκινήσει η θεραπευτική διερεύνηση.
Χρειάζεται να γνωρίζω αν βρίσκομαι στην περιεμμηνόπαυση για να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;
Όχι. Στην ψυχοθεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε με όσα βιώνετε συναισθηματικά και προσωπικά, ανεξάρτητα από το αν υπάρχει ήδη ιατρική επιβεβαίωση της περιεμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης. Για την αξιολόγηση σωματικών συμπτωμάτων ή τη διάγνωση χρειάζεται να απευθυνθείτε στον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
Μπορώ να μιλήσω στην ψυχοθεραπεία για αλλαγές στο σώμα, τη σεξουαλικότητα ή τη σχέση μου;
Ναι. Οι αλλαγές στη σχέση με το σώμα, την αυτοεικόνα, τη σεξουαλικότητα, την οικειότητα ή την επικοινωνία με έναν σύντροφο μπορούν να αποτελέσουν μέρος της θεραπευτικής δουλειάς, εφόσον είναι ζητήματα που σας απασχολούν.
Τι μπορεί να διερευνηθεί στην ψυχοθεραπεία αυτή την περίοδο;
Η θεραπευτική διαδικασία προσαρμόζεται στο προσωπικό αίτημα κάθε γυναίκας. Μπορεί να αφορά συναισθήματα που συνοδεύουν τις αλλαγές, τις σχέσεις και τους προσωπικούς ρόλους, την εικόνα του σώματος, εμπειρίες απώλειας ή μετάβασης, καθώς και ερωτήματα γύρω από την ηλικία, τις επιλογές και την επόμενη περίοδο της ζωής.
Η ψυχοθεραπεία αντικαθιστά την ιατρική παρακολούθηση για την εμμηνόπαυση;
Όχι. Η ψυχοθεραπεία έχει διαφορετικό ρόλο και δεν αντικαθιστά τη γυναικολογική, ενδοκρινολογική ή άλλη απαραίτητη ιατρική φροντίδα. Μπορεί να λειτουργεί παράλληλα, εστιάζοντας στη συναισθηματική, σχεσιακή και προσωπική εμπειρία αυτής της μετάβασης.
Πού πραγματοποιούνται οι συνεδρίες;
Οι ατομικές συνεδρίες πραγματοποιούνται δια ζώσης στο γραφείο μου στη Γλυφάδα ή online ψυχοθεραπεία. Στην πρώτη επικοινωνία μπορούμε να συζητήσουμε τι σας απασχολεί και αν η ψυχοθεραπεία ταιριάζει στο αίτημά σας.
Επιστημονική τεκμηρίωση
Οι σύντομες ιατρικές πληροφορίες αυτής της σελίδας βασίζονται σε επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες και ενημερωτικό υλικό για την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
Menopause: identification and management – NG23.
NHS
NHS – Menopause and peimenopause
British Menopause Society (BMS)
Tools for Clinicians – Menopause resources
Θέλετε να μιλήσουμε για όσα αλλάζουν αυτή την περίοδο;
Αν η περιεμμηνόπαυση ή η εμμηνόπαυση φέρνει συναισθήματα ή ερωτήματα που θέλετε να διερευνήσετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε για μια πρώτη συνεδρία.