Ψυχοθεραπεία στη Γλυφάδα και online
Δια ζώσης και online συνεδρίες σε ασφαλές, εμπιστευτικό θεραπευτικό πλαίσιο.
Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία μέσα από την οποία μπορείτε να κατανοήσετε βαθύτερα τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας, τις σχέσεις σας και τις δυσκολίες που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.
Η Δώρα Φωτοπούλου παρέχει ψυχοθεραπεία στη Γλυφάδα και online, μέσα σε ένα ασφαλές και εμπιστευτικό πλαίσιο. Η θεραπευτική σχέση και η κατανόηση γίνονται βασικά εργαλεία διερεύνησης, επεξεργασίας και σταδιακής αλλαγής.
Τι είναι η ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία συχνά περιγράφεται ως «θεραπεία μέσω της συζήτησης» (talking therapy). Αυτό σημαίνει ότι βασίζεται στον διάλογο, στη σκέψη και στη σχέση που δημιουργείται ανάμεσα στον θεραπευτή και τον άνθρωπο που έρχεται στη θεραπεία.
Σε αντίθεση με άλλες μορφές παρέμβασης, όπως η φαρμακευτική αγωγή, η ψυχοθεραπεία δίνει χώρο στον λόγο και στην κατανόηση των εμπειριών.
Από τις πρώτες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, όπως η ψυχανάλυση, μέχρι και σήμερα, η θεραπεία μέσα από τον λόγο αποτελεί έναν βασικό τρόπο προσέγγισης των ψυχολογικών δυσκολιών. Μέσα από τη συζήτηση, το άτομο μπορεί να εκφράσει όσα βιώνει, να τα κατανοήσει σε βάθος και σταδιακά να τα επεξεργαστεί.
Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική διαδικασία ανάμεσα σε έναν εκπαιδευμένο ψυχοθεραπευτή και το άτομο (ή το ζευγάρι) που ζητά βοήθεια, μέσα σε ένα πλαίσιο εμπιστευτικότητας και ασφάλειας. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η ψυχοθεραπεία είναι μια επιλογή — δεν μπορεί να επιβληθεί.
Χρειάζεται μια προσωπική διάθεση και ένα εσωτερικό κίνητρο, ακόμη κι αν αυτό στην αρχή είναι μικρό, ώστε να μπορέσει η θεραπευτική διαδικασία να εξελιχθεί.
Πώς λειτουργεί η θεραπευτική διαδικασία
Σημαντικό μέρος της ψυχοθεραπείας είναι η ίδια η θεραπευτική σχέση. Μέσα στο «εδώ και τώρα» της συνεδρίας μπορούν να αναδειχθούν τρόποι αντίδρασης, συναισθήματα και τρόποι σύνδεσης που εμφανίζονται και σε άλλες σχέσεις στη ζωή του ανθρώπου.
Η σχέση με τον θεραπευτή λειτουργεί ως ένα ασφαλές πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορείτε να παρατηρήσετε, να κατανοήσετε και να επεξεργαστείτε αυτές τις εσωτερικές διεργασίες.. Όταν ο άνθρωπος αισθάνεται ότι μπορεί να ανοιχτεί και να εξωτερικεύσει σκέψεις και συναισθήματα, ενισχύεται σταδιακά και η δυνατότητα να τα αναγνωρίζει και να τα επικοινωνεί στις υπόλοιπες σχέσεις του.
Με αυτόν τον τρόπο, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μεγαλύτερης αυτογνωσίας, στην καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων και στη δημιουργία πιο ουσιαστικών σχέσεων.
Πώς δουλεύω θεραπευτικά
Η προσέγγιση που χρησιμοποιώ είναι συνθετική (integrative) ψυχοθεραπεία.
Αυτό σημαίνει ότι δεν βασίζομαι σε μία μόνο σχολή, αλλά συνδυάζω διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Στόχος είναι να δημιουργηθεί ένας ασφαλής χώρος, όπου μπορεί κανείς να κατανοήσει τον εαυτό του και να δουλέψει ουσιαστικά όσα τον απασχολούν.
Η συνθετική ψυχοθεραπεία δημιουργήθηκε γιατί έγινε σαφές ότι καμία μεμονωμένη προσέγγιση δεν μπορεί να καλύψει πλήρως την πολυπλοκότητα της ανθρώπινης εμπειρίας.
Από τη δεκαετία του 1970 και μετά, υπήρξε μια προσπάθεια να «γεφυρωθούν» διαφορετικές σχολές ψυχοθεραπείας, ώστε η θεραπεία να γίνει πιο ευέλικτη και αποτελεσματική. Αυτή η κατεύθυνση ενισχύθηκε και επιστημονικά, με τη δημιουργία διεθνών οργανισμών που προώθησαν τη συνθετική προσέγγιση.
Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι η θεραπεία προσαρμόζεται στον άνθρωπο και όχι ο άνθρωπος στη μέθοδο. Μπορεί να συνδυάζονται στοιχεία από ψυχοδυναμική, γνωσιακή-συμπεριφορική και άλλες προσεγγίσεις, ώστε να καλύπτονται τόσο οι βαθύτερες διεργασίες όσο και οι πρακτικές ανάγκες της καθημερινότητας.
Επαγγελματική κατάρτιση & εγγραφές
Η θεραπευτική προσέγγιση της Δώρας Φωτοπούλου βασίζεται σε επαγγελματική εκπαίδευση, συνεχή κατάρτιση και εμπειρία σε θεραπευτικά και συμβουλευτικά πλαίσια στην Ελλάδα και στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Σε τι μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει χώρο και υποστήριξη σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην καθημερινότητα, στις σχέσεις, στη διάθεση ή στη σχέση με τον εαυτό τους.
- άγχος και έντονη ανησυχία
- κρίσεις πανικού
- κατάθλιψη ή αίσθημα κενού
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- δυσκολίες στις σχέσεις
- χωρισμό ή διαζύγιο
- πένθος και απώλεια
- εργασιακό στρες ή burnout
- φοβίες
- τραυματικές εμπειρίες,
- υπογονιμότητα ή απώλεια κύησης
- προσωπικές μεταβάσεις και αλλαγές ζωής
Ο στόχος της θεραπείας δεν είναι να «εξαφανιστεί» μηχανικά κάθε δυσκολία, αλλά να μπορέσει ο άνθρωπος να κατανοήσει τι βιώνει, πώς σχετίζεται με αυτό και πώς μπορεί να σταθεί διαφορετικά απέναντι στον εαυτό του, στις σχέσεις του και στη ζωή του.
ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ
για όσα νιώθετε και όσα σας δυσκολεύουν.
ΝΑ ΚΑΤΑΝΟΗΣΕΤΕ
τα μοτίβα που επαναλαμβάνονται στη ζωή και στις σχέσεις σας.
ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ
το άγχος, την πίεση και τα έντονα συναισθήματα.
ΝΑ ΕΞΕΡΕΥΝΗΣΕΤΕ
τις ανάγκες, τις επιλογές και τις εσωτερικές σας συγκρούσεις.
ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ
τρόπους σκέψης και αντίδρασης που δεν σας βοηθούν πια.
ΝΑ ΑΝΟΙΞΕΤΕ
χώρο για πιο ουσιαστική σχέση με τον εαυτό σας και τους άλλους.
Ψυχοθεραπεία στη Γλυφάδα και online
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται δια ζώσης στο γραφείο μου στη Γλυφάδα, στα Νότια Προάστια της Αθήνας. Ο χώρος προσφέρει ένα ασφαλές και διακριτικό πλαίσιο για ατομική ψυχοθεραπεία και θεραπεία ζεύγους.
Το γραφείο είναι προσβάσιμο μέσω του μετρό στο Ελληνικό και υπάρχει δυνατότητα στάθμευσης μπροστά από τον χώρο.
Υπάρχει επίσης δυνατότητα online ψυχοθεραπείας για ανθρώπους που βρίσκονται εκτός Αθήνας ή δεν μπορούν να μετακινούνται σταθερά. Όταν υπάρχει δυνατότητα, η online θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με δια ζώσης συναντήσεις στην Αθήνα.
Συχνές Ερωτήσεις για την ψυχοθεραπεία
Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στον τρόπο που σκεφτόμαστε και στο πώς αυτό επηρεάζει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πράξεις μας συνδέονται μεταξύ τους.
Πρόκειται για μια πιο στοχοθετημένη και πρακτική προσέγγιση, που μπορεί να βοηθήσει σε συγκεκριμένες δυσκολίες, όπως το άγχος, οι κρίσεις πανικού, οι φοβίες ή καταστάσεις της καθημερινότητας, όπως μια συνέντευξη ή οι εξετάσεις.
Στη θεραπεία, το άτομο μαθαίνει να αναγνωρίζει μοτίβα σκέψης που το δυσκολεύουν και να τα επεξεργάζεται με έναν πιο λειτουργικό τρόπο. Παράλληλα, χρησιμοποιούνται πρακτικά εργαλεία και ασκήσεις, τόσο μέσα στη συνεδρία όσο και στην καθημερινότητα.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας;
Η συμβουλευτική και η ψυχοθεραπεία έχουν κοινά στοιχεία, καθώς και οι δύο βασίζονται στη συζήτηση και στη σχέση με έναν ειδικό. Ωστόσο, διαφέρουν ως προς το βάθος και τον στόχο της δουλειάς.
Η συμβουλευτική συνήθως εστιάζει σε ένα πιο συγκεκριμένο θέμα ή σε μια δυσκολία της παρούσας φάσης, όπως μια απόφαση, μια αλλαγή στη ζωή ή μια περίοδος στρες. Είναι συνήθως πιο βραχυπρόθεσμη και πιο πρακτική.
Η ψυχοθεραπεία είναι μια πιο βαθιά διαδικασία. Δεν εστιάζει μόνο στο τι συμβαίνει τώρα, αλλά και στο πώς έχουν διαμορφωθεί οι σκέψεις, τα συναισθήματα και τα μοτίβα του ατόμου μέσα στον χρόνο.
Με απλά λόγια, η συμβουλευτική βοηθά σε ένα συγκεκριμένο θέμα, ενώ η ψυχοθεραπεία δίνει χώρο για μια πιο ουσιαστική κατανόηση του εαυτού και πιο βαθιές αλλαγές.
Πώς ξέρω αν χρειάζομαι ψυχοθεραπεία;
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ψυχοθεραπεία όταν νιώθουν ότι κάτι τους δυσκολεύει, επαναλαμβάνεται στη ζωή τους ή δεν είναι εύκολο να το διαχειριστούν μόνοι τους. Δεν χρειάζεται να βρίσκεται κάποιος σε κρίση για να ξεκινήσει θεραπεία.
Είναι εμπιστευτική η ψυχοθεραπεία;
Ναι, η ψυχοθεραπεία είναι εμπιστευτική. Ό,τι μοιράζεται κανείς μέσα στη συνεδρία παραμένει ανάμεσα στον θεραπευτή και τον θεραπευόμενο και δεν κοινοποιείται σε τρίτους.
Η εμπιστευτικότητα αποτελεί βασικό μέρος της θεραπευτικής σχέσης και δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο, όπου το άτομο μπορεί να εκφραστεί ελεύθερα, χωρίς φόβο ή κριτική.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου η εχεμύθεια μπορεί να χρειαστεί να αρθεί. Αυτό αφορά καταστάσεις όπου υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για τη ζωή ή την ασφάλεια — είτε του ίδιου του ατόμου (π.χ. πρόθεση αυτοκτονίας) είτε άλλων ανθρώπων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προτεραιότητα είναι η προστασία της ζωής και η κατάλληλη υποστήριξη.
Σε κάθε περίπτωση, τέτοιες ενέργειες γίνονται με προσοχή και υπευθυνότητα, στο πλαίσιο της επαγγελματικής δεοντολογίας.
Τι σημαίνει ότι δεσμεύεστε από κώδικα δεοντολογίας;
Ως επαγγελματίας ψυχικής υγείας, δεσμεύομαι από έναν κώδικα δεοντολογίας που καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο εργάζομαι και προστατεύει τους ανθρώπους που έρχονται στη θεραπεία.
Αυτό σημαίνει ότι τηρούνται βασικές αρχές, όπως η εμπιστευτικότητα, ο σεβασμός, η αποδοχή χωρίς κριτική και η υπευθυνότητα στη θεραπευτική σχέση.
Ο κώδικας δεοντολογίας ορίζει επίσης τα όρια της εμπιστευτικότητας. Σε περιπτώσεις όπου υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για τη ζωή ή την ασφάλεια του ίδιου του ατόμου ή τρίτων, υπάρχει η υποχρέωση να ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία. Στόχος αυτών των αρχών δεν είναι να περιορίσουν τη θεραπεία, αλλά να δημιουργήσουν ένα ασφαλές και αξιόπιστο πλαίσιο, μέσα στο οποίο μπορεί να αναπτυχθεί η θεραπευτική σχέση.
Πώς προστατεύονται τα προσωπικά μου δεδομένα (GDPR);
Η προστασία των προσωπικών σας δεδομένων είναι πολύ σημαντική. Όλες οι πληροφορίες που μοιράζεστε, είτε μέσω της επικοινωνίας από την ιστοσελίδα είτε στο πλαίσιο της θεραπείας, διαχειρίζονται με απόλυτη εμπιστευτικότητα και σεβασμό.
Η διαχείριση των δεδομένων γίνεται σύμφωνα με τον Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (GDPR). Τα στοιχεία σας (όπως όνομα, τηλέφωνο ή email) χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για την επικοινωνία και την οργάνωση των συνεδριών και δεν κοινοποιούνται σε τρίτους. Ως επαγγελματίας ψυχικής υγείας, δεσμεύομαι επίσης από το απόρρητο της θεραπευτικής σχέσης και τον κώδικα δεοντολογίας. Όπως και στην περίπτωση της εμπιστευτικότητας, η προστασία των δεδομένων έχει ορισμένα όρια μόνο σε περιπτώσεις όπου υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για τη ζωή ή την ασφάλεια (π.χ. πρόθεση αυτοτραυματισμού ή βλάβης προς άλλους), όπου προτεραιότητα είναι η προστασία του ατόμου.
Η ψυχοθεραπεία βοηθά στο άγχος;
Ναι, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και κατανόηση του άγχους. Στη θεραπεία διερευνούμε από πού προέρχεται η ανησυχία, πώς έχει διαμορφωθεί και πώς επηρεάζει την καθημερινότητα.
Παρέχετε υποστήριξη για κρίσεις πανικού;
Ναι, παρέχω υποστήριξη για κρίσεις πανικού και αγχώδεις δυσκολίες, συνδυάζοντας διερεύνηση των βαθύτερων αιτιών με πρακτικούς τρόπους ανακούφισης και σταθεροποίησης.
Η θεραπεία γίνεται μόνο δια ζώσης;
Όχι. Οι συνεδρίες μπορούν να γίνουν δια ζώσης στo γραφείο μου στη Γλυφάδα ή online, ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητες του θεραπευόμενου.
Επικοινωνήστε μαζί μου για να συζητήσουμε τους τρόπους που μπορούμε να συνεργαστούμε.
Πού βρίσκεται το γραφείο σας;
Το γραφείο βρίσκεται στα Νότια Προάστια της Αθήνας, στη Γλυφάδα (Γρ. Λαμπράκη 59). Είναι προσβάσιμο μέσω του μετρό στο Ελληνικό και λεωφορείου, ενώ υπάρχει και δυνατότητα στάθμευσης μπροστά από τον χώρο.
Είναι η online ψυχοθεραπεία ίδια με τη δια ζώσης;
Η online ψυχοθεραπεία βασίζεται στον ίδιο θεραπευτικό διάλογο και στο ίδιο πλαίσιο εμπιστευτικότητας. Η βασική διαφορά είναι ότι πραγματοποιείται διαδικτυακά. Όταν υπάρχει δυνατότητα, μπορεί να συζητηθεί και συνδυασμός online και δια ζώσης συναντήσεων.
Είναι προσβάσιμος ο χώρος για άτομα με κινητικές δυσκολίες;
Ο χώρος δεν είναι πλήρως προσβάσιμος για άτομα με κινητικές δυσκολίες. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει δυνατότητα για διαδικτυακές συνεδρίες.
Είμαι εδώ για να σας ακούσω