Ψυχοθεραπεία για Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη ή η παρατεταμένη χαμηλή διάθεση μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε, σχετίζεστε και κινείστε μέσα στην καθημερινότητα. Μπορεί να εμφανίζεται ως βάρος, απώλεια ενδιαφέροντος, αίσθημα κενού, απομόνωση ή δυσκολία να βρείτε ενέργεια για πράγματα που παλαιότερα είχαν νόημα.
Η Δώρα Φωτοπούλου παρέχει ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη και αίσθημα κενού στη Γλυφάδα και online, μέσα σε ένα ασφαλές και εμπιστευτικό θεραπευτικό πλαίσιο.
Πότε η χαμηλή διάθεση γίνεται δυσκολία;
Η χαμηλή διάθεση μπορεί να είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Μπορεί όμως να γίνει δυσκολία όταν διαρκεί, επηρεάζει την καθημερινότητα ή αρχίζει να περιορίζει τη σχέση με τον εαυτό, τους άλλους και τη ζωή.
Κάποιες φορές εμφανίζεται ως θλίψη. Άλλες φορές μοιάζει περισσότερο με αίσθημα κενού, κόπωση, απώλεια ενδιαφέροντος, απόσυρση ή δυσκολία να νιώσετε χαρά, σύνδεση ή νόημα.
Στην ψυχοθεραπεία δεν χρειάζεται να έρθετε με έτοιμη εξήγηση για αυτό που βιώνετε. Υπάρχει χώρος να μιλήσετε για όσα συμβαίνουν, να τα παρατηρήσετε με ασφάλεια και να αρχίσετε σταδιακά να κατανοείτε τι μπορεί να τα συντηρεί.
Πώς μπορεί να εμφανίζεται η κατάθλιψη
Η κατάθλιψη ή η παρατεταμένη χαμηλή διάθεση δεν εμφανίζεται με τον ίδιο τρόπο σε όλους. Μπορεί να είναι εμφανής στους άλλους ή να βιώνεται εσωτερικά, χωρίς να φαίνεται εύκολα.
Μπορεί να εκφράζεται μέσα από:
– χαμηλή διάθεση ή θλίψη
– αίσθημα κενού
– απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης
– κόπωση ή έλλειψη ενέργειας
– δυσκολία συγκέντρωσης
– απομόνωση ή απόσυρση
– χαμηλή αυτοεκτίμηση
– έντονη αυτοκριτική
– δυσκολία στις σχέσεις
– αίσθηση ότι τίποτα δεν αλλάζει
– προσωπικές μεταβάσεις που βιώνονται δύσκολα
Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία στην κατάθλιψη
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν σταθερό χώρο όπου η χαμηλή διάθεση, η θλίψη ή το αίσθημα κενού μπορούν να ειπωθούν χωρίς πίεση, ντροπή ή ανάγκη να εξηγηθούν τέλεια από την αρχή.
Μέσα στη θεραπευτική σχέση μπορείτε σταδιακά να διερευνήσετε:
– τι βιώνετε αυτή την περίοδο
– πότε άρχισε να αλλάζει η διάθεσή σας
– ποια γεγονότα, σχέσεις ή εμπειρίες μπορεί να σχετίζονται με αυτό
– πώς μιλάτε στον εαυτό σας
– ποια μοτίβα σκέψης ή σχέσεων επαναλαμβάνονται
– τι έχει χαθεί, πιεστεί ή μείνει ανείπωτο
– τι χρειάζεται χώρο για να κατανοηθεί
Κατάθλιψη και μεταβάσεις ζωής
Πολλές φορές η κατάθλιψη συνδέεται με σημαντικές μεταβάσεις στη ζωή: το τέλος μιας σχέσης, μια αλλαγή στην οικονομική κατάσταση, η γέννηση ενός παιδιού, η εμμηνόπαυση, το «άδειο σπίτι» όταν τα παιδιά φεύγουν ή η συνταξιοδότηση.
Στη θεραπεία, αυτές οι φάσεις μπορούν να ιδωθούν ως υπαρξιακές αλλαγές, όπου κάτι παλιό τελειώνει και κάτι νέο χρειάζεται να βρει τη θέση του.
Σε αυτές τις περιόδους μπορεί να εμφανιστεί ένα αίσθημα κενού ή μια πιο «σκοτεινή» ματιά προς τα πράγματα. Αυτό δεν είναι αδυναμία — είναι συχνά ο τρόπος με τον οποίο ο άνθρωπος προσπαθεί να επεξεργαστεί μια απώλεια ή μια αλλαγή.
Εξατομικευμένη θεραπευτική υποστήριξη
Η κατάθλιψη έχει πολλές μορφές και για αυτό η θεραπευτική προσέγγιση είναι πάντα εξατομικευμένη. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει δουλειά σε επίπεδο σκέψης, συναισθήματος και σώματος, ενώ όπου χρειάζεται υπάρχει συνεργασία και με άλλους ειδικούς.
Ταυτόχρονα, η θεραπεία βοηθά το άτομο να αναγνωρίζει πιο νωρίς τα σημάδια όταν κάτι αρχίζει να το δυσκολεύει ξανά. Έτσι, ακόμη κι αν υπάρξει μια νέα περίοδος δυσκολίας, μπορεί να είναι πιο προετοιμασμένο και να έχει περισσότερα εργαλεία για να τη διαχειριστεί με διαφορετικό τρόπο.
Σταδιακά, το άτομο αποκτά τα εργαλεία που χρειάζεται για να κατανοήσει τον εαυτό του, να φροντίσει όσα βιώνει με περισσότερη κατανόηση και να προχωρήσει δημιουργώντας νέες εμπειρίες και μια πιο σταθερή σχέση με τον εαυτό του.
Σε ποιους απευθύνεται
Η ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη ή αίσθημα κενού μπορεί να απευθύνεται σε ανθρώπους που νιώθουν ότι κάτι έχει αλλάξει στον τρόπο που βιώνουν τον εαυτό τους, τις σχέσεις τους ή την καθημερινότητά τους.
Μπορεί να είναι χρήσιμη αν:
– νιώθετε συχνά θλίψη, κενό ή βάρος
– έχετε χάσει ενδιαφέρον για πράγματα που παλαιότερα είχαν νόημα
– απομονώνεστε ή δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε όσα νιώθετε
– υπάρχει έντονη αυτοκριτική ή χαμηλή αυτοεκτίμηση
– δυσκολεύεστε να βρείτε ενέργεια ή κατεύθυνση
– περνάτε μια περίοδο απώλειας, αλλαγής ή προσωπικής μετάβασης
– νιώθετε ότι επαναλαμβάνονται μοτίβα που σας κρατούν στάσιμους
Δια ζώσης στη Γλυφάδα ή online
Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας πραγματοποιούνται δια ζώσης στο γραφείο της Δώρας Φωτοπούλου στη Γλυφάδα, στα Νότια Προάστια της Αθήνας.
Υπάρχει επίσης δυνατότητα online συνεδριών για ανθρώπους που βρίσκονται εκτός Αθήνας ή δεν μπορούν να έρχονται σταθερά στο γραφείο. Όταν υπάρχει δυνατότητα, μπορεί να συζητηθεί και συνδυασμός online και δια ζώσης συναντήσεων.
Διάρκεια και κόστος
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί έως 60 λεπτά και έχει χαρακτήρα αρχικής αξιολόγησης και γνωριμίας.
Οι επόμενες ατομικές συνεδρίες διαρκούν 50 λεπτά και πραγματοποιούνται συνήθως μία φορά την εβδομάδα, εφόσον συμφωνηθεί θεραπευτική συνεργασία.
Το κόστος της ατομικής ψυχοθεραπείας είναι 60€ ανά συνεδρία διάρκειας 50 λεπτών.
Σημαντική σημείωση ασφάλειας
Αν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή ότι δεν μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς, η φόρμα επικοινωνίας δεν είναι το κατάλληλο κανάλι για άμεση βοήθεια. Σε περίπτωση άμεσης ανάγκης, επικοινωνήστε με υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή με γραμμή άμεσης ψυχολογικής υποστήριξης.
Γιατί να επιλέξετε τη Δώρα Φωτοπούλου για ψυχοθεραπεία για την κατάθλιψη;
Η Δώρα Φωτοπούλου είναι συνθετική ψυχοθεραπεύτρια με έδρα τη Γλυφάδα. Εργάζεται με εφήβους από 15 ετών, ενήλικες και ζευγάρια, δια ζώσης και online.
Η θεραπευτική της προσέγγιση βασίζεται στη δημιουργία ενός ασφαλούς, εμπιστευτικού και υποστηρικτικού χώρου, όπου ο άνθρωπος μπορεί να μιλήσει ελεύθερα, να κατανοήσει βαθύτερα τις δυσκολίες του και να επεξεργαστεί εμπειρίες, συναισθήματα και σχέσεις που επηρεάζουν τη ζωή του.
Συχνές Ερωτήσεις για ψυχοθεραπεία στην κατάθλιψη
Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία στην κατάθλιψη;
Η ψυχοθεραπεία αποτελεί έναν από τους βασικούς τρόπους αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάποια στιγμή στη ζωή τους μπορεί να βιώσουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, ιδιαίτερα σε περιόδους αλλαγής ή πίεσης.
Ένα ποσοστό ανθρώπων μπορεί να το ξαναβιώσει σε κάποια φάση της ζωής του, κάτι που δείχνει ότι η κατάθλιψη δεν είναι απαραίτητα ένα μεμονωμένο γεγονός, αλλά μια εμπειρία που μπορεί να επανεμφανιστεί.
Μέσα από την ψυχοθεραπεία, και κυρίως μέσα από τη συζήτηση, το άτομο μπορεί να μείνει με αυτό που βιώνει, να το κατανοήσει και σταδιακά να το επεξεργαστεί. Ο άνθρωπος έρχεται πιο κοντά σε όσα νιώθει και, με τον δικό του ρυθμό, αρχίζει να βρίσκει νέους τρόπους να σταθεί στη νέα του πραγματικότητα.
Πότε να ζητήσω βοήθεια για χαμηλή διάθεση;
Μπορείτε να ζητήσετε θεραπευτική υποστήριξη όταν η χαμηλή διάθεση διαρκεί, επηρεάζει την καθημερινότητα, τις σχέσεις, την εργασία, τον ύπνο ή την αίσθηση νοήματος. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να φτάσετε σε κρίση για να μιλήσετε σε έναν ειδικό.
Τι σημαίνει αίσθημα κενού;
Το αίσθημα κενού μπορεί να βιώνεται ως αποσύνδεση, έλλειψη νοήματος, συναισθηματική μουδιάλα ή δυσκολία να νιώσει κάποιος χαρά και σύνδεση. Στην ψυχοθεραπεία μπορεί να διερευνηθεί με ασφάλεια τι σημαίνει αυτό για τον κάθε άνθρωπο.
Η ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη γίνεται και online;
Ναι, υπάρχει δυνατότητα online συνεδριών για ανθρώπους που βρίσκονται εκτός Αθήνας ή δεν μπορούν να έρχονται σταθερά στο γραφείο στη Γλυφάδα. Όταν είναι εφικτό, μπορεί να συζητηθεί και συνδυασμός online και δια ζώσης συναντήσεων.
Πόσο διαρκεί μια συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί έως 60 λεπτά και έχει χαρακτήρα αρχικής αξιολόγησης και γνωριμίας. Οι επόμενες ατομικές συνεδρίες διαρκούν 50 λεπτά και πραγματοποιούνται συνήθως μία φορά την εβδομάδα, εφόσον συμφωνηθεί θεραπευτική συνεργασία.
FAQ 6
Πόσο κοστίζει η ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη;
Η ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη εντάσσεται στις ατομικές συνεδρίες. Η ατομική συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά και το κόστος είναι 60€. Η πρώτη συνεδρία διαρκεί έως 60 λεπτά και έχει επίσης κόστος 60€.
Τι γίνεται αν ντρέπομαι να μιλήσω για αυτά που νιώθω;
Είναι πολύ συνηθισμένο να υπάρχει δισταγμός πριν από την πρώτη συνεδρία. Στη θεραπεία δεν χρειάζεται να τα πείτε όλα από την αρχή. Η εμπιστοσύνη χτίζεται σταδιακά και ο ρυθμός της διαδικασίας προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Θέλετε να συζητήσουμε αν η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι το κατάλληλο επόμενο βήμα για εσάς;